遇事先想最坏结果叫啥

遇事先想最坏结果，这招你用过吗？

生活中总有那么些时候，事情的发展不如预期，心情也随之跌入谷底。这时候，很多人会习惯性地开始想象最坏的结果，仿佛这样就能提前做好心理准备。其实，这种思维方式在心理学上有个专门的名字——“灾难化思维”。听起来挺吓人的，对吧？但别急，这可不是什么洪水猛兽，它只是我们大脑在面对不确定性时的一种自然反应。

灾难化思维：是保护还是负担？

你可能觉得，遇事先想最坏结果是一种自我保护机制。毕竟，如果提前预料到最糟糕的情况，等到真的发生时就不会那么难以接受了。这种想法听起来挺有道理的，但实际上，过度使用灾难化思维可能会让你陷入一种无休止的焦虑中。想象一下，你每次出门前都要担心会不会遇到车祸、会不会被抢劫、会不会突然下暴雨……这样的生活岂不是太累了？

如何与灾难化思维和平共处？

既然灾难化思维有它的弊端，那我们是不是应该完全摒弃它呢？其实也不必。适度的担忧和预判是有益的，它能让我们在面对风险时更加谨慎。关键在于如何把握这个度。你可以试着在想象最坏结果的同时，也考虑一下最好的情况和最可能发生的情况。这样不仅能让你保持警惕，还能避免过度焦虑。比如，当你担心工作汇报会搞砸时，不妨也想想如果顺利通过会有多开心。

生活中的小练习：换个角度看问题

有时候，换个角度看问题能帮助我们更好地应对灾难化思维。比如，当你担心考试会不及格时，可以问问自己：“如果真的不及格了，我能做些什么来补救？”或者“有没有可能我其实准备得还不错？”这样的思考方式能让你从被动接受最坏结果转变为主动寻找解决方案。久而久之，你会发现自己对不确定性的恐惧感逐渐减少了。