先降低期望值 心理学 降低心理预期的心理定律

期望值太高，小心“心理过山车”

你有没有过这样的经历：满心期待一件事情，结果却大失所望？比如，你期待一场浪漫的约会，结果对方迟到、餐厅难吃、电影无聊，简直是“灾难三连击”。这种情况下，你的心情就像坐了一趟过山车，从山顶直冲谷底。其实，这就是心理学上所说的“期望值过高”带来的副作用。期望值太高，不仅会让你失望，还可能让你对生活失去信心。所以，适当降低期望值，反而能让你的心情更平稳。

降低期望值，反而更容易满足

想象一下，你和朋友一起去吃火锅。如果你一开始就期待这家火锅店是“全城最好吃的火锅”，结果发现味道一般般，那你肯定会觉得失望透顶。但如果你一开始就抱着“随便吃吃”的心态去，结果发现味道还不错，那你反而会觉得“哇塞，赚到了！”这就是降低期望值的好处——它能让你的满足感来得更容易。就像买彩票一样，如果你一开始就期待中大奖，那99%的概率你会失望；但如果你只是抱着“试试运气”的心态去买一张彩票，哪怕只中了五块钱，你也会觉得开心。

降低期望值不是放弃追求

有人可能会说：“降低期望值不就是放弃追求吗？那我还怎么进步？”其实不然。降低期望值并不是让你放弃对美好生活的追求，而是让你学会用更平和的心态去面对生活中的各种可能性。比如，你想减肥，但你不必一开始就给自己设定“一个月瘦十斤”的目标。你可以先设定一个“一个月瘦两斤”的小目标。这样不仅更容易实现，还能让你在过程中保持积极的心态。毕竟，减肥是个长期的过程嘛！