一直不困睡不着什么原因

白天太嗨，晚上睡不着

白天过得太精彩，晚上自然睡不着。你是不是白天喝了太多咖啡，或者和朋友玩得太嗨，导致晚上大脑还在兴奋状态？这种情况就像你刚看完一场刺激的电影，脑子里的剧情还在回放，根本停不下来。所以，白天尽量控制一下自己的兴奋度，别让大脑太high了。

手机不离手，眼睛不闭口

现代人最大的睡眠杀手之一就是手机。你是不是晚上躺在床上刷手机，刷着刷着就忘了时间？手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这玩意儿可是帮助我们入睡的关键。所以，晚上尽量少看手机，或者至少调个夜间模式，让眼睛和大脑都放松一下。

压力山大，脑子转不停

工作压力、生活压力、感情压力……这些压力就像一个不停旋转的陀螺，让你的脑子根本停不下来。你躺在床上想着明天的工作、后天的约会、下个月的开销，越想越清醒。这时候，你需要做的是放松自己，比如听听轻音乐、做做深呼吸，或者干脆起来走走，别让自己陷在那个思维的漩涡里。

饮食不当，胃不舒服

晚上吃得太饱或者吃了太多刺激性食物，比如辣椒、咖啡、酒精等，都会让你的胃不舒服，影响睡眠。你是不是经常晚上吃宵夜？吃完后躺在床上翻来覆去睡不着？这时候你需要调整一下饮食习惯，晚上少吃点东西，尤其是那些让你胃不舒服的食物。

环境不对劲

睡觉的环境也很重要。你是不是睡在一个太吵或者太亮的地方？或者床垫太硬或太软？这些都会影响你的睡眠质量。你可以试试换个安静的房间睡觉，或者换个舒适的床垫和枕头。总之要让环境适合你入睡才行。