明明很瘦但是体脂率很高 明明瘦了但是不掉秤

当前姐姐们对于明明很瘦但是体脂率很高简直让人了解，姐姐们都想要剖析一下明明很瘦但是体脂率很高，那么小烟也在网络上收集了一些对于明明瘦了但是不掉秤的一些内容来分享给姐姐们，这难道是真的吗？，希望姐姐们会喜欢哦。

邱医帮你瘦：体脂率从35%-26%！想年前冲刺减肥的，值得参考：1，低碳饮食，但别断碳，否则会脱发。2，每天喝够2000毫升的水，嫌没滋味的，加几片柠檬。3，晚饭后马上刷牙，不会那么馋零食。4，早餐可以喝牛奶、酸奶、豆浆，就是别喝白粥，因为营养单一，升糖快。5，每餐20%的主食+30%蛋白质+50%蔬菜，每餐都要有瘦肉。6，热带水果尽量少吃，特别是榴莲、荔枝、芒果。7，实在馋了，吃块黑巧克力，升糖指数低，还有满足感。8，无论什么运动，选择自己最喜欢，持之以恒才是关键。9，减肥要忌口三白：白糖、白面、白粥。10，兼顾祛痰湿，会减得更快，特别是秋冬季节，饮食油腻，痰湿内蕴，会拉低代谢。祛痰湿，可以用我专门伍配的【祛湿薏诗茶】，饭后开水冲泡，每天1-2包，9种天然食材，健脾祛湿，下单超过8万+了，反馈都不错！薏诗茶，两盒装活动中，活动链接➡️➡️haohuo.jinritemai/views/product/detail?id=3308710414333951784origin_type=604

如果你的体脂率很高，三餐可以这样吃养成 易瘦体质，离春节还有两个多月，悄悄努力惊艳所有人！新闻创作挑战赛 秋日生活打卡季 坚持锻炼的意义

两年时间瘦了近70斤，中间还生了二胎。这位温州的朋友徐徐，好猛。 两年前体重162.5斤，体脂率38.8%，BMI31.7。妥妥的大基数，高体脂率，各项指标报告可谓是五颜六色。徐徐说：参加减肥营后，学会了健康、营养的饮食搭配知识和养成良好的生活习惯，后期一直参考蓝色食谱来执行。 目前体

即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。健身 肌友 正能量 美女

1米7。83公斤的我减肥始终下不来。这下好了。保持原样吧[呲牙][我想静静][笑哭]//@璃璃裕子:日本年轻人体脂率比较低，都偏瘦，平时这样是很健康的，但是遇到特殊一点疾病，需要动用自身脂肪做持久消耗就不行了，很多器官可能因为营养供应不足而衰竭。这只是我自己的一个猜想。真实例子：曾经一位身体健壮

体脂率不能太低，有个朋友中年男性，去年跑步减肥，确实是瘦了，但是看起来起码老了七八岁，前两天吃饭又见了，胖了不少，原来因为工作太忙没时间跑步了，结果胖回来了，但是真的又年轻了很多[我想静静]

为什么说减肥≠减重？减肥的本质是减脂，只有体脂率下降了，你才是真正瘦下来了！脂肪的体积比较大，属于储能物质，而肌肉的体积比较小，属于耗能物质，每天可以消耗更多热量，同样体重的两个人，体脂率高的人身材显胖，而肌肉发达的人看起来会显瘦，基础代谢值也会更旺盛，不容易发胖。如果你减掉的是体重，有可能减

微胖➕体脂率高，这种人最难减。因为必须配合运动。但往往这些人，不想动，也没力气动。就算努力运动了，未必效果就好。因为还得严格管理饮食。不能吃多，不能吃少。就算控制的很不错，有些人还是减不下来！因为她们经常熬夜！就算坚持运动，控制饮食，好好睡觉，但还有人瘦不下来！因为她们已

体重不下降，是减肥失败了吗？不一定，如果你脂肪分解的过程中，肌肉有所生长，体重变化是不大的，但是身材却会慢慢变得紧实起来。因为肌肉的体积小，而脂肪的体积大。当你减掉5斤脂肪，增长5斤脂肪的时候，身材是会慢慢变瘦的，基础代谢值也会有所提升。因此，减肥不要只看体重，而要看体脂率。只有体脂率下降了，

身中有粮，身体不垮？//@璃璃裕子:日本年轻人体脂率比较低，都偏瘦，平时这样是很健康的，但是遇到特殊一点疾病，需要动用自身脂肪做持久消耗就不行了，很多器官可能因为营养供应不足而衰竭。这只是我自己的一个猜想。真实例子：曾经一位身体健壮的中年男子，体重一百七八十斤，因脑出血在医院40天后出院，体重只