最近老是吃不饱总想吃东西

最近老是吃不饱总想吃东西，这事儿说起来有点尴尬，但确实是个问题。你可能会觉得我是个大胃王，其实我只是个普通的吃货，只是最近胃口变得特别大，好像永远填不满似的。每次吃完一顿饭，还没过半小时，肚子就开始咕咕叫，仿佛在抗议：“主人，你刚才给我吃的那点东西根本不够！”

为什么总是饿？

我一开始以为是自己最近运动量大了，消耗得多自然吃得也多。可是仔细一想，我最近也没怎么运动啊，顶多就是从沙发走到冰箱再走回来。那为什么总是饿呢？后来我查了查资料，发现可能是血糖波动的问题。有时候我们吃的东西虽然看起来很多，但其实营养不均衡，血糖一下子升上去又一下子降下来，结果就是刚吃完没多久就又饿了。还有一种可能是压力大的时候也会特别想吃东西，尤其是那些高糖高脂的食物，吃了之后心情会短暂地变好。

如何应对这种“饿魔附体”的状态？

既然找到了原因，那就得想办法应对了。首先得调整饮食结构，不能老是吃那些高糖高脂的零食或者快餐。我开始尝试多吃一些富含蛋白质和纤维的食物，比如鸡蛋、坚果、蔬菜之类的。这些食物消化得慢一些，能让我更长时间保持饱腹感。其次就是喝水！有时候我们觉得饿其实是因为渴了。多喝水不仅能补充水分，还能帮助控制食欲。再者就是分散注意力了。当你特别想吃东西的时候，可以试试做点别的事情转移注意力，比如看个电影、打个游戏什么的。

零食的诱惑

说到零食，那可真是让人又爱又恨的存在啊！每次路过便利店或者超市的零食区，我的脚步就不由自主地放慢了。那些薯片、巧克力、饼干的味道仿佛在向我招手：“来吧来吧！吃了我就不会饿了！”可是理智告诉我不能这样放纵自己啊！于是我就开始寻找一些健康的替代品来满足自己的口腹之欲。比如水果干、无糖酸奶之类的零食就成了我的新宠儿。虽然味道可能没有那些垃圾食品那么诱人吧但至少不会让我吃完之后后悔得想打自己一顿哈哈哈！