血压高怎么急救降压 高血压吃什么饮食好

别慌，先深呼吸

血压高的时候，第一件事不是跑去医院，而是先让自己冷静下来。深呼吸几次，慢慢来，别急。想象自己在海边吹着海风，听着海浪声，血压自然就降下来了。如果家里有血压计，赶紧测一下，看看是不是真的高得离谱。如果是轻微的升高，深呼吸和放松可能就够了。

吃点小零食，别吃大餐

血压高的时候，吃点小零食可能会有帮助。比如香蕉、苹果或者一小把坚果。这些东西富含钾和镁，有助于降低血压。千万别吃大餐或者油腻的东西，那只会让你的血压更高。记住，小零食是朋友，大餐是敌人。

找个舒服的地方躺下

如果血压真的很高，找个舒服的地方躺下休息一下。把脚抬高一点，这样可以促进血液回流到心脏。别逞强继续工作或者运动，那样只会让情况更糟。躺下休息的时候，可以听听轻音乐或者看看轻松的电视节目，让自己放松下来。

喝点水，但别喝太多

血压高的时候，喝点水是有好处的。水可以帮助稀释血液，减轻心脏的负担。但是别喝太多水哦，不然可能会导致水中毒或者其他问题。一小杯温水就够了。记住，水是生命之源，但也要适量哦！

打电话给医生

如果血压持续升高或者你有其他不适症状（比如胸痛、头晕等），赶紧打电话给医生吧！别自己瞎琢磨或者拖延时间。医生是专业的救星，他们会告诉你下一步该怎么做。记住，健康是最重要的财富！