社交恐惧症训练营21天

第一天：走进“恐惧”的怀抱

今天是我参加《社交恐惧症训练营》的第一天，心情就像走进了一个陌生的舞会，手都不知道该往哪放。教练是个看起来很和蔼的中年大叔，他告诉我们：“别怕，我们这里不卖保险，也不推销健身卡。”听到这话，我心里稍微放松了一点。

第二天：自我介绍的“灾难”

今天的任务是自我介绍。轮到我时，我的声音像蚊子一样小，脸红得像熟透的番茄。教练笑着说：“你这声音比我的闹钟还小，邻居都听不见你在说什么。”大家都笑了，我也跟着笑了起来，虽然笑得有点尴尬。

第三天：眼神交流的挑战

今天练习的是眼神交流。教练让我们两两一组，互相注视对方的眼睛一分钟。我和搭档对视时，感觉时间过得特别慢，仿佛过了一个世纪。教练走过来拍拍我的肩膀：“别担心，你的眼睛不会把对方吃掉。”这句话让我放松了不少。

第四天：小组讨论的“煎熬”

今天的任务是参与小组讨论。我坐在角落里，尽量不引起注意。教练突然点名让我发言：“角落那位同学，你的沉默让我们的讨论失去了平衡。”我站起来结结巴巴地说了几句，虽然内容不多，但至少我开口了。

第五天：公众演讲的“噩梦”

今天的挑战是公众演讲。站在大家面前的那一刻，我感觉心跳加速，手心冒汗。教练在台下喊道：“别紧张，你又不是在向全宇宙宣布你的秘密！”这句话让我笑了出来，紧张感也减轻了不少。

第六天：社交活动的“实战”

今天我们被带到了一个咖啡馆进行实战演练。我试着和陌生人聊天，虽然话题不多，但至少我迈出了第一步。教练在旁边鼓励我：“你这聊天水平已经超过了大部分人！”听到这话，我觉得自己好像也没那么差劲了。

第七天：回顾与反思

一周过去了，我开始回顾这一周的变化。虽然还有很多不足的地方，但至少我不再那么害怕与人交流了。教练说：“记住，社交就像打游戏一样有趣，别把它当成一场考试！”这句话让我对未来的训练充满了期待。