怎么判断自己抑郁了 怎样判断自己是否有抑郁症

情绪低落，持续两周以上

如果你发现自己最近总是情绪低落，而且这种状态已经持续了两周以上，那可能就是个信号了。不是那种偶尔的“今天心情不好”，而是每天都像是被乌云笼罩，连阳光都透不进来。你可能会觉得做什么都没劲，甚至连最喜欢的电视剧都提不起兴趣。这时候，你可能需要留意一下了。

睡眠和食欲大变样

抑郁的人通常会在睡眠和食欲上表现出明显的变化。有些人会变得特别嗜睡，整天只想窝在床上；而另一些人则可能失眠，整夜辗转反侧。至于食欲，有些人会暴饮暴食，试图通过食物来填补内心的空虚；而有些人则会完全失去胃口，连平时最爱吃的东西都觉得索然无味。如果你发现自己的饮食和睡眠习惯突然变得和以前大不相同，那可能是抑郁在作怪。

自我评价降低，觉得生活无意义

抑郁的人往往会对自己产生负面的评价，觉得自己一无是处。你可能会开始怀疑自己的能力，觉得自己做什么都不行。甚至会觉得生活毫无意义，未来一片灰暗。这种自我否定和无助感是抑郁的典型表现之一。如果你发现自己经常陷入这种消极的思维模式中，那可能是时候寻求帮助了。

社交活动减少，喜欢独处

抑郁的人通常会变得不愿意参加社交活动，更喜欢一个人待着。你可能会发现自己越来越不愿意出门见朋友，甚至连电话都不想接。即使勉强参加了聚会，也会觉得浑身不自在，只想早点回家躲起来。这种社交退缩是抑郁的另一个常见症状。如果你发现自己越来越喜欢独处，那可能是抑郁在悄悄影响你的社交生活。

身体不适却找不到原因

有时候，抑郁并不会直接表现在情绪上，而是通过身体的不适来体现。你可能会感到头痛、胃痛、背痛等各种身体不适，但去医院检查却找不到明确的病因。这些身体症状可能是抑郁的“副产品”之一。如果你经常感到身体不适却找不到原因，那可能是时候关注一下自己的心理健康了。