无氧之爱漫画肉车 无氧之爱44无删减

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瘦腿真的很简单！自己的经验和总结我会写运动➕饮食（图6）➕漫画腿小tips我个人觉得，在所有运动中，我做过最有成效的就是瘦腿运动，真的是付出就有成果的，要比瘦腰、瘦胳膊容易很多，只要坚持，就能瘦下来。首先这是我之前写过的运动计划，这是一周的运动量，强度不大，可以根据自己的情况调整。‼️一

经过一周的训练瘦了5斤！最近尝试了一周的帕梅拉运动，经过一周的训练，明显感觉身上的肉变得紧实很多，体重从98.5斤瘦到93斤,线条也好看很多！跟大家分享一下我的一周运动安排，ps:这个计划表比较适合新手，之前运动基数比较小的集美们～✅运动须知1⃣️运动顺序：无氧-有氧-拉伸2⃣️一周