怎么能戒掉烟 戒烟用什么方法最好

找到替代品

戒烟的第一步，就是找到那些能让你嘴巴和手不闲着的小玩意儿。你知道的，抽烟的时候，嘴巴总是想叼点什么，手也总是想夹点什么。所以，买点口香糖、硬糖或者胡萝卜条吧！这些小东西不仅能满足你的口腔需求，还能让你的手有事可做。再说了，吃胡萝卜还能让你看起来像个超级英雄，一举两得！

设定小目标

别一上来就想着“我要彻底戒烟”，那样的话你可能会被自己吓到。先给自己设定一些小目标，比如“今天我只抽五根”或者“我只在下午三点前抽烟”。慢慢来，别急着一步登天。每次达成一个小目标，就给自己一点小奖励，比如看个电影或者吃顿好吃的。这样你会觉得戒烟也不是那么难的事儿。

找个伙伴一起戒

一个人戒烟可能会觉得孤单寂寞冷，所以找个朋友一起戒吧！你们可以互相监督、互相鼓励，甚至可以一起参加一些戒烟活动。这样不仅能让戒烟的过程变得有趣一些，还能增加成功的几率。毕竟，两个人一起努力总比一个人单打独斗强得多。

远离诱惑

你知道那些让你想抽烟的场景吗？比如和朋友喝酒、看别人抽烟、甚至是看到你平时放烟的地方。这些都可能是你的“敌人”。所以，尽量远离这些诱惑吧！和朋友喝酒的时候可以选择喝果汁或者茶水；看到别人抽烟的时候可以找个借口走开；平时放烟的地方可以放点别的什么东西代替。总之，眼不见心不烦嘛！

试试新的爱好

当你不再抽烟的时候，你会发现自己突然多了很多时间。这时候不妨试试新的爱好！比如学画画、打篮球、或者学一门乐器。这些新的爱好不仅能帮你打发时间，还能让你的生活变得更加丰富多彩。说不定你还会在这些新爱好中发现自己的新天赋呢！