抑郁症失眠怎么办呢 失眠怎么办呢

抑郁症失眠，听起来就像是个“双打组合”

抑郁症和失眠，这两个家伙就像是篮球场上的双打组合，一个负责进攻，一个负责防守，配合得天衣无缝。抑郁症让你心情低落，失眠则让你夜不能寐。白天你可能是“丧”得不行，晚上又变成了“夜猫子”，这日子过得真是“精彩纷呈”。不过别担心，咱们今天就来看看怎么对付这对“双打组合”。

调整作息时间，别让失眠有机可乘

对付失眠，最简单的方法就是调整作息时间。你可能会说：“我白天已经够累了，晚上还是睡不着！”那是因为你的身体还没适应新的节奏。试着每天固定时间上床睡觉，固定时间起床，哪怕周末也别赖床。这样你的生物钟就会慢慢调整过来。另外，睡前别看手机、电脑这些蓝光发射器，它们会让你的大脑误以为还是白天呢！

运动是治疗抑郁症和失眠的“万能药”

运动不仅能让你身体健康，还能让你的心情变好。你可能会问：“我都抑郁了，哪有力气运动啊？”其实恰恰相反，运动能释放内啡肽，这种物质能让你感觉快乐。哪怕只是每天散步半小时，也能让你的心情和睡眠质量有所改善。记住，运动不是为了减肥或者练出六块腹肌，而是为了让你的生活更轻松一点。

饮食调节也能帮上忙

你知道吗？有些食物能帮你入睡，有些食物却会让你更清醒。比如香蕉、牛奶这些富含色氨酸的食物就能帮你放松神经；而咖啡、巧克力这些含有咖啡因的食物则会让你更兴奋。所以晚上尽量少吃点刺激性的食物吧！还有啊，晚饭别吃得太晚太饱，不然你的胃会跟你闹别扭的！

心理治疗和药物治疗也是不错的选择

如果你觉得自己的情况比较严重了怎么办呢？那就得找专业人士帮忙了！心理治疗和药物治疗都是不错的选择。心理治疗能帮你找到问题的根源；药物治疗则能帮你缓解症状。不过记住啊！一定要在医生的指导下进行治疗哦！别自己随便吃药或者放弃治疗！那样只会让情况变得更糟的！