女性游泳累的5个原因 女人游泳和瑜伽哪个好

水下阻力大

你有没有试过在水里跑步？那感觉就像在梦里追公交车，腿都快蹬断了，可就是跑不快。女性游泳时，水下的阻力比空气大得多，尤其是当你穿着泳衣、戴着泳帽和护目镜的时候，简直就像身上绑了几个沙袋。而且，女性的身体构造通常比男性更圆润一些，这就意味着在水里遇到的阻力更大。所以，每次游泳都像是在跟水做一场拔河比赛，累得你都想直接躺在水里当条咸鱼。

肌肉力量相对较弱

说到肌肉力量，男性和女性天生就有差异。男性的肌肉量通常比女性多，尤其是在上半身和核心部位。而女性呢？我们更多的是“柔韧性”和“耐力”型的选手。所以，当你在游泳时，尤其是做一些需要爆发力的动作时，比如蝶泳或者自由泳的快速冲刺，你会感觉自己的手臂和肩膀像是要从身体上掉下来一样。每次游完泳回家，手臂酸得连拿筷子都费劲，真是让人哭笑不得。

呼吸节奏难掌握

游泳不仅仅是四肢的运动，呼吸节奏也是关键。对于很多女性来说，掌握正确的呼吸节奏可能比学会骑自行车还难。你是不是也有过这样的经历：刚下水时信心满满，结果游了没几下就开始喘不过气来？那是因为你的呼吸节奏乱了套。尤其是在做一些需要频繁换气的泳姿时，比如蛙泳或者自由泳的转身换气部分，稍有不慎就会呛水或者憋得满脸通红。每次游完都觉得肺都要炸了，真是让人怀疑自己是不是该去练瑜伽而不是游泳。

心理压力大

别以为游泳只是身体的运动，心理压力也是一大累点！很多女性在公共泳池里游泳时都会有点小紧张：担心自己的泳姿不够标准、担心别人会笑话自己、担心自己游得太慢被别人超过……这些心理压力会让你在水中更加紧张，从而消耗更多的体力。有时候你会发现自己明明游得很慢很轻松的姿势却越游越累，其实就是因为心里那根弦绷得太紧了！所以啊，放松心情才能游得更远更轻松哦！

水温影响体力消耗

水温对体力的消耗也有很大影响哦！如果你是在冷水池里游泳（比如冬天的室外泳池）那么恭喜你——你会比别人更快地感到疲惫！因为低温会让你的身体为了保持体温而消耗更多的能量来产生热量；同时低温还会让肌肉变得僵硬不灵活从而增加运动难度；另外低温还会降低血液循环速度从而影响氧气供应……总之就是各种不利因素叠加在一起让你分分钟想上岸裹着毯子喝热巧克力！而在温水池里虽然舒服一些但也不要掉以轻心哦——水温过高也会让你更容易出汗脱水从而感到疲惫不堪呢！所以选择合适的水温也很重要哦！不然真的会累到怀疑人生呢！