每天吃挂面会长胖吗 什么东西最刮油减肥

挂面的热量到底高不高？

说到挂面，很多人第一反应就是“简单、便宜、方便”，但也有不少人担心，天天吃挂面会不会长胖？其实，挂面的热量并不算特别高，每100克挂面大约含有350-380大卡的热量。相比之下，一碗米饭的热量大约是130大卡左右，所以从热量角度来看，挂面并不比米饭高太多。但是，关键在于你怎么吃！如果你每次煮挂面都加一大堆油、酱料和肉，那热量自然就蹭蹭往上涨了。

吃挂面长胖的“罪魁祸首”是什么？

其实，吃挂面本身并不会让你长胖，真正让你变胖的可能是你搭配的那些“配角”。比如，很多人喜欢在煮挂面的时候放很多油、酱油、辣椒酱之类的调料，这些调料的热量可不低哦！尤其是辣椒酱和豆瓣酱，不仅热量高，还含有大量的盐分。另外，如果你喜欢在挂面里加香肠、培根、炸鸡块这些高热量的食材，那想不长胖都难了。所以，吃挂面长胖的“罪魁祸首”其实是那些你加进去的调料和配菜。

怎么吃挂面才能不长胖？

既然知道了问题的关键在于调料和配菜，那我们就可以有针对性地调整一下吃法。首先，煮挂面的时候尽量少放油，可以用清水煮或者用少量橄榄油代替普通食用油。其次，调料的选择也很重要，可以用一些低热量的调料代替高热量的酱料。比如用醋、蒜末、姜末、香菜等天然调料来调味。最后，配菜的选择上也要注意均衡搭配。可以多加一些蔬菜和蛋白质类食物（比如鸡蛋、豆腐）来增加饱腹感，减少对高热量食材的依赖。这样既能享受美味的挂面，又不用担心长胖啦！