选择恐惧症怎么克服 选择焦虑症是什么心理

什么是选择恐惧症？

选择恐惧症，听起来像是一种超级英雄的弱点，但实际上，它更像是我们日常生活中的一种小怪兽。简单来说，就是当你面对选择时，内心的小人儿就开始疯狂摇摆，不知道该选A还是选B。比如，午餐吃什么？穿哪件衣服？买哪个牌子的洗发水？这些问题看似简单，但对选择恐惧症患者来说，简直就是一场内心的灾难。

为什么会有选择恐惧症？

其实，选择恐惧症的根源并不复杂。很多时候，我们害怕的不是选择本身，而是选择后的结果。万一选错了怎么办？万一后悔了怎么办？这种对未知的恐惧让我们陷入了无尽的纠结。再加上现代社会信息爆炸，选项多到让人眼花缭乱，今天有这个新品上市，明天有那个网红推荐，搞得我们越来越难做出决定。所以，选择恐惧症其实是我们内心对完美主义的一种追求，只不过这种追求有时候会让我们陷入困境。

怎么克服选择恐惧症？

要战胜这个小怪兽，其实也没那么难。首先，你可以试试“二选一”法则。比如，面对午餐吃什么的问题时，直接在心里列出两个选项：A是汉堡，B是沙拉。然后闭上眼睛随便选一个，反正都是吃的，总不会错到哪里去。其次，学会接受不完美。生活本来就是充满了各种不确定性，今天选错了洗发水也不代表明天就会秃头。最后，给自己设定一个时间限制。比如在五分钟内必须做出决定，这样就不会一直纠结下去。记住，很多时候我们纠结的不是选项本身，而是纠结的过程让我们感到疲惫和焦虑。

从小事开始练习

如果你觉得上面的方法还不够具体，那就从小事开始练习吧！比如今天早上穿什么衣服出门？别再翻箱倒柜了！随便抓一件就走人吧！再比如晚上吃什么外卖？别再刷半小时的APP了！看到第一个想吃的就直接下单吧！通过这些小事的练习你会发现自己越来越果断了哦~当然啦~如果你实在不知道该选什么的话...那就抛个硬币吧！反正硬币也不会嫌弃你纠结~哈哈哈~