立冬中医养生 立秋健康养生小常识

立冬：寒气渐浓，养生正当时

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的正式开始。此时，气温逐渐下降，寒气逼人，人体的阳气也开始收敛。中医认为，立冬是养生的关键时期，尤其要注意保暖和调养身体。古人云：“冬不藏精，春必病温。”这句话提醒我们，立冬时节的养生尤为重要。

保暖为先：防寒护阳

在立冬时节，保暖是养生的首要任务。中医强调“阳气者，若天与日”，意思是阳气如同太阳一样重要。因此，防寒护阳是立冬养生的核心之一。人们普遍认为，脚部、腰部和背部的保暖尤为重要。比如，泡脚是一种简单而有效的保暖方法。用温水泡脚不仅可以促进血液循环，还能帮助驱散体内的寒气。此外，穿暖和的衣服、戴帽子和围巾也是必不可少的。

饮食调理：滋阴润燥

立冬时节的饮食调理同样不可忽视。中医认为，冬季是滋阴润燥的好时机。此时应多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物有助于增强体质、抵御寒冷。同时，滋阴的食物如银耳、百合、枸杞等也是不错的选择。著名中医李时珍在《本草纲目》中提到：“羊肉补中益气，性温无毒。”可以看出，羊肉在冬季养生中的重要性。此外，多喝热汤也能帮助身体保持温暖和湿润。

作息规律：早睡晚起

立冬时节的作息规律也需要特别注意。中医提倡“早睡晚起”的原则，这是因为冬季阳气收敛，人体的代谢速度减慢。早睡可以帮助身体更好地恢复和储存能量；晚起则可以避免早晨的寒冷对身体的伤害。现代医学也证实了这一点：充足的睡眠有助于提高免疫力、预防感冒和其他疾病的发生。因此，立冬时节保持良好的作息习惯是非常重要的。