三伏天的忌讳 三伏天饮食禁忌

别贪凉，小心“冰火两重天”

三伏天一到，大家都恨不得把自己塞进冰箱里，或者抱着冰西瓜不撒手。但你知道吗？过度贪凉可不是什么好事。突然从酷热的环境跳到冰凉的空调房，或者猛灌冰水，身体会受不了的。这就像是从火炉一下子跳进了冰窟窿，血管和神经都得“抗议”。轻则头疼、感冒，重则可能引发肠胃问题。所以啊，别急着把自己冻成“冰棍”，慢慢来，让身体有个适应的过程。

别懒惰，动一动更健康

三伏天热得让人只想躺平，连手指头都不想动一下。但你有没有发现，越是这种时候，越容易觉得浑身没劲、精神不振？其实啊，适当的运动反而能让你感觉更清爽。当然，我不是让你去跑马拉松或者打篮球，简单地散散步、做做瑜伽都行。运动能促进血液循环，帮助身体散热，还能让你心情变好。别总窝在沙发上当“咸鱼”了，动起来吧！

别暴饮暴食，小心“夏日肥”

夏天一到，各种美食诱惑挡不住：烧烤、冷饮、冰淇淋……简直让人欲罢不能！但吃太多可不行哦。三伏天本来就容易出汗多、消耗大，再加上暴饮暴食的话，肠胃负担会加重。而且夏天新陈代谢快，吃得多更容易长胖！所以啊，管住嘴很重要。可以多吃点清淡的食物，比如蔬菜水果什么的。别等到秋天发现自己胖了一圈才后悔莫及哦！