臀桥是练什么的 臀桥动作是练哪的

臀桥是练什么的 以最简单的自重臀桥为例介绍一下动作:1、屈膝,仰卧在地上,双脚间距略大于肩宽,略向两侧分开.双臂向两侧分开放在地面上.2、臀部向上发力,以肩和上背为一个. 1、不能.2、臀桥锻炼的是臀大肌为主、股四头肌为辅的力量训练,不能减脂.3、拉伸臀大肌:平躺,屈膝,把膝