三十眠眠 一更更二眠眠

三十眠眠 30~60岁成年人:每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”.因为人在此时易达到深睡. 睡前喝一些牛奶有助睡眠 加强体育锻炼会睡得香:) 在不行就试一下睡美人香薰组合,我用这个效果很好的在网上