蓝莓一天可以吃40粒吗

关于蓝莓摄入量的讨论在网络上呈现出明显的分歧。营养师在问答社区里解释说成年人每天建议摄入量是100克左右的新鲜蓝莓，换算成颗粒大概在30到50粒之间。他们强调这个数据是