养腰的最好运动是什么

躺平不是答案，动起来才是王道说到养腰，很多人第一反应就是“躺平”。确实，躺着的时候腰部负担最小，但这并不意味着你就可以整天赖在沙发上。长期不活动，腰部肌肉会变得