心烦气躁怎样调整心态

找到你的“冷静按钮”

当你感到心烦气躁时，不妨试试找到你的“冷静按钮”。这个按钮其实并不存在，但它可以是你喜欢的一首歌、一杯热茶，或者是你最爱的那条毛毯。有时候，我们需要的只是一个小小的仪式感来提醒自己：嘿，别急，慢慢来。比如，我每次心情不好的时候，就会去泡一杯咖啡，然后坐在窗边发呆。虽然咖啡可能会让我更清醒，但至少我的心情会稍微平静一点。

运动是个好帮手

运动真的是个神奇的东西。当你跑得气喘吁吁、汗流浃背的时候，你会发现那些让你心烦的事情好像也没那么重要了。跑步、瑜伽、甚至是简单的散步，都能让你的大脑分泌出快乐激素——内啡肽。这玩意儿不仅能让你感觉好一点，还能帮你暂时忘掉那些烦心事。我有个朋友每次心情不好就去打篮球，结果球没进几个，心情倒是好了不少。

换个角度看问题

有时候，我们的心烦气躁可能只是因为我们太执着于某个角度看问题了。试着换个角度，你会发现事情可能并没有你想的那么糟糕。比如，你因为工作压力大而烦躁，不妨想想：这可能是提升自己的好机会呢？或者你因为和家人吵架而生气，不如想想：他们其实也是为了你好呢？当然，这并不是说要你总是委屈自己，而是学会用更宽容的心态去看待问题。我有一次因为堵车差点迟到而烦躁不已，后来想想：反正已经堵了，不如听听音乐放松一下吧！结果那天的心情反而好了很多。