怎么解决暴饮暴食 克服暴食症的8个方法

暴饮暴食的根源

暴饮暴食这事儿，说白了就是管不住自己的嘴，一不小心就吃成了“吃货”。其实，很多人暴饮暴食的背后，往往隐藏着一些心理和生理的原因。比如，压力大的时候，有些人会选择用食物来安慰自己，结果一不小心就吃多了。还有些人可能是从小养成的习惯，看到好吃的就停不下来，仿佛食物就是他们的“快乐源泉”。所以，想要解决暴饮暴食的问题，得先从了解自己为什么会这样开始。

改变饮食习惯

要解决暴饮暴食，最直接的办法就是改变你的饮食习惯。别一上来就想着“我要节食”或者“我要戒掉所有好吃的”，那样只会让你更想吃。你可以试试慢慢调整自己的饮食节奏，比如每顿饭吃个七八分饱就停下，别非得吃到撑得走不动路才罢休。还可以尝试把大餐分成小份，一次只吃一小份，吃完再决定要不要继续。这样不仅能控制食量，还能让你更享受每一口食物的味道。

寻找替代品

有时候暴饮暴食是因为无聊或者情绪低落，这时候你可以试试找点别的乐子来替代吃东西的冲动。比如，你可以去散个步、看个电影、打个游戏，或者干脆去健身房挥洒一下汗水。运动不仅能帮你消耗掉多余的卡路里，还能让你心情变好。再不行的话，你还可以试试嚼口香糖或者喝点水来缓解一下食欲。总之，别让嘴巴闲着就行！

建立健康的心理状态

除了生理上的调整，心理上的健康也很重要。如果你发现自己经常因为压力或者情绪问题而暴饮暴食，不妨试试找点其他的方式来缓解压力。比如和朋友聊聊天、写写日记、或者学点新技能来充实自己。记住啊，食物只是生活的一部分，不是全部！你的人生还有很多精彩的事情等着你去体验呢！