半马破2最忌3个东西 半马成绩对照表男

别让“水”成了你的绊脚石

跑半马，水是必不可少的，但千万别让它成了你的绊脚石。很多人在比赛前会喝很多水，以为这样可以避免中途口渴。结果呢？还没跑到一半，肚子就开始咕噜咕噜叫，跑起来像只企鹅一样摇摇晃晃。更有甚者，跑到中途突然想上厕所，结果浪费了宝贵的时间。所以啊，赛前喝水要适量，比赛中也要根据自己的节奏来补充水分，别让“水”成了你的负担。

别让“心急”毁了你的节奏

半马破2小时，听起来好像很容易，但真正跑起来才知道有多难。很多人一开跑就想着要破2小时，结果一开始就猛冲，速度快得像飞一样。可是呢？跑到一半就体力不支，速度越来越慢，最后连破3小时都成问题。所以啊，别心急！保持一个稳定的节奏才是王道。记住，马拉松不是短跑比赛，慢慢来才能更快到达终点。

别让“装备”成了你的累赘

跑半马，装备当然重要，但千万别让它成了你的累赘。有些人为了追求所谓的“专业”装备，买了一堆高科技跑鞋、压缩袜、护膝等等。结果呢？这些东西不仅没让你跑得更快，反而让你觉得浑身不自在。更有甚者，穿着新鞋去比赛，结果跑到一半脚就开始疼了。所以啊，装备要选适合自己的，别为了追求所谓的“专业”而让自己受罪。简单舒适才是最好的选择！