怎么强迫自己变自律 怎样提高自控力和自律

找到你的“为什么”

自律这事儿，说白了就是得有个动力。你得问问自己，为啥要自律？是为了减肥、存钱、还是为了升职加薪？找到那个让你心动的“为什么”，把它贴在墙上，每天看一眼。比如，你想减肥，那就把那件你穿不下的裤子挂起来，每次想偷懒的时候就看看它，保证你立马精神抖擞。

设定小目标

别一上来就给自己定个大目标，什么“一个月瘦十斤”或者“一年存十万”。这些目标太大了，容易让人望而却步。不如把大目标拆成小目标，比如每天少吃一块巧克力、每周存一百块。小目标容易实现，实现了还能给你成就感，成就感可是自律的好朋友哦！

找个伙伴一起

自律这事儿，一个人干容易累。找个志同道合的小伙伴一起干吧！你们可以互相监督、互相鼓励。比如你想早起跑步，找个朋友一起跑，不仅能增加乐趣还能互相督促。再说了，有人陪着一起自律，失败了也有个垫背的嘛！

奖励自己

自律不是苦行僧的生活，偶尔也得给自己点甜头。完成一个小目标后，奖励自己一下吧！比如今天少吃了零食，晚上就给自己加个鸡腿；这个月存了一千块，周末就去吃顿好的。奖励自己不仅能让你更有动力继续自律下去还能让你的生活多点乐趣。

记录你的进步

别小看记录的力量！每天记录一下自己的进步和不足之处能让你更清楚地看到自己的变化和成长过程。你可以用笔记本、手机APP或者干脆发朋友圈都行只要能让你看到自己的进步就行！记录不仅能让你更有成就感还能帮你发现问题及时调整策略继续前进！