糖在供能方面的特点 简述糖的供能特点

目前大家关于糖在供能方面的特点结果令人震惊，大家都需要分析一下糖在供能方面的特点，那么小灵也在网络上收集了一些关于简述糖的供能特点的一些信息来分享给大家，到底究竟是怎么回事？，大家一起来了解一下吧。

糖的有氧氧化是我们的身体机体获得能量的主要方式，也是2min以上大强度运动时的主要供能方式。 ​​​

糖的无氧代谢指的是葡萄糖或糖原通过无氧分解生成乳酸，并释放出能量的过程，是30秒～2分钟以内全力运动时的主要供能途径。 ​​​

人体摄入碳水后，它以两种形式储存在人体内，一种是肌糖原，一种是肝糖。普通的淀粉和糖作为肌糖原，果糖作为肝糖元。人体不同供能系统的供能能力决定了运动能力的强弱。乐享健身

糖的分解代谢是我们人体获得能量的重要途径之一，代谢底物主要有糖原和血糖。运动时我们骨骼肌可利用的糖分解供能系统主要有无氧糖酵解和有氧糖酵解（糖有氧氧化）。 ​​​

跑步马拉松圈子 【为什么比赛前几公里，一定要慢？】半马的前1-3公里，全马的前5公里，一定要比平均配速慢10-15秒。这是因为我们运动的初期，都有一个氧亏阶段，吸入的氧气满足不了身体突然增加的耗能。这时候身体就会以糖代谢为主。而糖代谢会产生乳酸，增加身体的疲劳感。比赛中，我们节省糖原的利用，预防

蛋白质是我们机体内的三大能源物质之一，1g的蛋白质完全氧化差不多能产生大约4kcal的能量。一般情况下，只有在我们处于饥饿状态、长期低糖膳食或长时间进行大强度运动时，体内糖储备被身体大量消耗，而脂肪供能又受到限制时，蛋白质的供能作用才会得到进一步加强。 ​​​

【跑步不到30分钟，是先把糖消耗完才消耗脂肪吗？】一般来说，人血液中有5g血糖，加上肝糖原和肌糖原，人体大约有有500g左右的糖原储备。他们都可以为运动提供热量。如果一个成年人（体重60kg）按照6km/h的速度跑步，跑一个1个小时，可以消耗600大卡热量。此人如果要完全消耗掉体内所有的糖

身体的三大供能系统是同时为身体提供能量的，根本不是前30分钟只消耗糖，糖耗尽了才去消耗脂肪，只是根据不同的运动强度不同能量系统占据不同的比例。

同一个细胞，在同一个时间，只能利用一种能量底物——糖或者脂肪。如果血糖上升速度过快，在高胰岛素水平下，细胞更倾向于葡萄糖供能，并且将过量的糖合成脂肪。脂肪无法正常供能，只能不断的储存在脂肪细胞里。长期如此，一旦脂肪发生胰岛素抵抗，无法锁住脂肪（甘油三酯），那么，这些甘油三酯在经过一系列的代谢

通常情况下，由于我们在抗阻运动训练时，强度偏高、时间短（需要组间休息），因此主要是由CP和糖供能，此时一般为无氧运动。