酸奶什么时候喝最好减肥最有用 减肥食谱一周瘦10斤

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减肥小知识[心]1盐吃多了也会胖[心]2开灯睡觉容易长胖[心]3姨妈期吃多了照样会胖[心]4减肥成功后马上复食必定反弹[心]5酸奶饮料不能减肥[心]6 多吃零食会让你瘦不下去[心]7减肥是减全身，没有局部分享想减肥的小伙伴们，我们一起加油努力[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

体重不断下降的小技巧‼️‼️建议收藏起来1、吃到半饱停下再喝吞三次水2、饭前喝一杯水慢慢吞下去3、饭后靠墙站立半个小时4、早上便秘坚持喝一周黑咖啡☕️缓解便秘5、吃完火锅后喝酸奶补救6、吃完方便面后吃苹果补救7、吃完烧烤后喝一杯黑咖啡☕️补救8、每顿

秋天最狠减肥法坚持7天；掉秤裤子大一圈不是问题：第1⃣️天: 吃一天的苹果第2⃣️天: 喝一天的牛奶第3⃣️天: 吃一天的鸡蛋第4⃣️天: 吃一天的土豆第5⃣️天: 吃一天的西兰花第6⃣️天: 吃一天的全麦面包第7⃣️天：喝一天无蔗酸奶⚠️全麦面包建议选择无蔗糖的

邱医生总结的10个减肥冷知识，知道得越多，弯路走得越少：1，牛奶没必要喝脱脂的。2，酵素，是没有减肥效果的。3，黑巧不能帮助减肥。4，0糖酸奶比0脂酸奶，更适合减肥。5，低碳饮食比低脂饮食，更利于减肥。6，吃一个鸡蛋，没必要丢掉蛋黄。7，不是每一个健身爱好者，都得吃蛋白

50个减肥冷知识，赶紧收藏。1.盐吃多了也会胖。2.顿顿全麦面包、黑面吐司、杂粮馒头，你也会胖。3.开灯睡觉容易长胖。4.姨妈期吃多了照样会胖。5.减重成功后马上复食必定反弹。6.全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工食物,减肥选择喝有有机全脂奶，营养高、口感好、更抗饿。7.酸奶饮料不是真

减肥第57天～午餐：临时自己在家吃的午餐，略显敷衍，切了点儿咸牛肉，蒸了一根玉米，再来包酸奶～就这样凑合一顿吧

今天喝青瓜+无糖酸奶～好喝湛江

这些减肥小技巧，不花钱，掉秤快，我已瘦47斤同等情况下，酸奶比牛奶更适合减肥，我会把牛奶放在早餐喝，酸奶放晚餐，当然，酸奶要是无糖的，牛奶最好是低脂的，我有时也喝全脂的，反正不是天天喝。大餐后正常减脂餐就可以，不用轻断食，体重自然就恢复了主食粗粮和精粮一起，有的集美只吃粗粮会不来姨妈，在

坚持3天看你能不能瘦下来❓❓建议收藏早餐：1个苹果➕1个鸡蛋午餐：2块红薯晚餐：1杯酸奶➕1个苹果这三天也可以称为清肠餐，把之前吃的东西代谢一下，然后再进入减肥状态效果更好！三天后复食减肥餐该如何吃？早餐：黑咖啡☕️➕欧包➕鸡蛋2个午餐：米饭半碗➕

减肥方法分享【3✖️4减肥法】三天轻断食：一餐：1个苹果➕1杯酸奶三餐下来你会发现肚子上的肉肉会少很多，腰部也明显瘦了下来，这三天体重会下降很快一般（2—6斤）三天水果餐：早餐：苹果➕鸡蛋➕黑咖啡午餐：低糖低热量水果晚餐：尽量不吃实在饿的话睡前5小时吃黄瓜或者苹果（该