140斤减到100斤需要多久

减肥是个技术活，不是体力活

减肥这事，说难不难，说简单也不简单。很多人一上来就想着跑步、节食，恨不得一天瘦三斤。可你知道吗？减肥其实是个技术活，不是体力活。你得先搞清楚自己的身体状况，比如你的基础代谢率是多少，你每天需要摄入多少卡路里才能维持现在的体重。这些数据搞不清楚，你就算跑断腿、饿断肠，也未必能瘦下来。

别急着定目标，先看看自己能不能坚持

很多人一上来就给自己定个“140斤减到100斤”的目标，听起来挺励志的，但问题是：你能坚持多久？减肥这事，最怕的就是三天打鱼两天晒网。你今天跑个五公里，明天就躺床上刷剧；今天吃个沙拉，明天就啃个大鸡腿。这样折腾来折腾去，体重没减下来不说，还把身体搞垮了。所以啊，别急着定目标，先看看自己能不能坚持。

找到适合自己的方法才是王道

减肥方法千千万，但适合自己的才是最好的。有人适合跑步，有人适合瑜伽；有人适合节食，有人适合吃代餐。你得根据自己的生活习惯、身体状况、时间安排来选择适合自己的减肥方法。比如你是个上班族，每天朝九晚五的，那你就别想着天天去健身房了，找个方便的运动方式更重要；比如你是个吃货，那你就别想着节食了，找个既能满足口腹之欲又能控制热量的饮食方式更实际。总之啊，找到适合自己的方法才是王道。