11岁来例假了还能长高吗

例假的到来，身高的增长并未停止

11岁来例假了，很多小姑娘和家长都会担心，这是不是意味着长高的机会已经溜走了？其实，大可不必这么紧张。例假的到来只是标志着女孩子进入了青春期，但这并不等于身高的增长就此打住。青春期是身体快速发育的时期，虽然例假来了，但骨骼的生长板（也就是我们常说的骨骺）通常还会继续工作一段时间。所以，即使你已经开始了例假，依然有可能继续长高。

影响身高的因素多种多样

身高这事儿吧，还真不是单一因素决定的。遗传、营养、运动、睡眠，甚至心情都有可能影响到你的身高。遗传嘛，就是爸妈给的“基础身高”，但这并不意味着你就完全被基因束缚住了。营养跟得上，多吃点蛋白质、钙质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类等，对骨骼的生长大有帮助。运动也很重要，特别是那些能拉伸身体的运动，比如篮球、游泳、跳绳等，都能帮助你“拔高”。至于睡眠嘛，生长激素在深度睡眠时分泌得最多，所以保证充足的睡眠时间也是长高的关键哦！

保持积极心态，别让焦虑影响成长

有些小姑娘一发现自己来例假了就开始焦虑：“哎呀，我是不是长不高了？”其实这种焦虑反而可能影响你的成长。心情放松点儿，别给自己太大压力。青春期是个奇妙的阶段，身体在经历各种变化，这些都是正常的。与其担心能不能长高，不如多关注一下自己的健康和快乐。保持积极的心态，享受这个成长的过程吧！记住啊，身高只是你众多优点中的一个而已！