宝宝晚上不睡觉妙招 宝宝晚上不睡咋办

白天活动量要足

白天让宝宝多动动，晚上才能睡得香。带宝宝去公园溜达溜达，或者在家里陪他玩玩捉迷藏，让他累得像只小兔子一样蹦蹦跳跳。记住，白天活动量足够了，晚上他就没力气再折腾你了。

建立规律的作息时间

宝宝就像个小闹钟，你得给他设定好时间。每天晚上固定的时间洗澡、换尿布、讲故事，然后轻轻拍拍他，告诉他该睡觉了。时间一长，宝宝就会习惯这个节奏，到了点儿就自动进入睡眠模式。

创造舒适的睡眠环境

宝宝的房间要安静、温暖、光线柔和。你可以放点轻音乐或者白噪音，帮助宝宝放松。还有，别忘了检查一下宝宝的床铺是不是舒服，枕头是不是合适。一个舒适的睡眠环境，能让宝宝更容易入睡。

避免过度刺激

晚上不要让宝宝看太久的电视或者手机，那些亮闪闪的屏幕会让宝宝兴奋得睡不着。还有，睡前不要给宝宝吃太多东西，特别是甜食和咖啡因饮料，这些都会让宝宝精神抖擞。

学会识别宝宝的睡眠信号

宝宝困了的时候会有一些小动作，比如揉眼睛、打哈欠、变得烦躁不安。这时候你就要赶紧行动起来，别等到宝宝完全崩溃了才开始哄睡。提前识别这些信号，能让你轻松不少。