午餐吃什么有利于减肥 午餐吃什么热量小

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减肥减脂期吃什么 早上晒完了我的早餐，好多朋友都评论留言，说我对自己太狠了吧！那么现在再给大家看看我搭配的午餐吧！[泪奔]减肥我是认真的！[笑哭]新人千粉互动计划

每日减肥打卡 中午吃的食堂打回来的饭菜。不好吃，只吃了一点点。体重假期大概下降了2公斤。主要还是在控制嘴方面。年假后，希望能下60。上午在下雨，下午继续和杂草作战

很久没吃麻辣烫，今天中午麻辣烫搞起，味道真可以，晚上继续减肥吧！

记录减肥第39天:午餐盒饭吃剁椒鱼、鱼香肉丝、土豆丝、青菜。

减脂餐交流小组 2022年10月8日减肥第151天开始：5月10日开始体重：144昨日体重：107.2今日体重：106.6-0.6昨天三餐：早：全麦吐司两片，水煮蛋一个午：午餐前吃了一个水煮蛋，午餐：鸡蛋炒青瓜和香菇，卤鸡腿一个晚：四点多吃了全麦吐司两片，六点多吃了蛋白棒

今天你吃了啥 午餐二人份煎焗黄骨鱼番薯藤炒肉片一碗米饭努力多吃肉，为什么呢！因为减脂增肌需要多补充蛋白质，人到中年还是需要努力保持住一定的骨骼肌，不能掉得太快，就要多运动多补充蛋白质！每次去上课教练都会灵魂发问：每天吃够了两拳头肉肉了吗？中午一拳头，晚上一拳头，实属有点难以达标啊…

2022.10.8 星期六 晴我家餐桌入秋了 2022减脂日记 [撒花]随心吃模式第8天[玫瑰]今日午餐：寿司套餐+金枪鱼沙拉+味噌汤[左上]国庆没放假，趁周末和闺蜜团一起吃个饭，尝试了日式午餐，吃完发现不如吃面！[笑哭]

10.08午餐 上班族的营养减脂午餐便当今天吃鸡腿[可爱]昨晚腌好的鸡腿，今早现烤的，一个大手枪鸡腿配菜：芹菜+彩椒+香菇+冬瓜调料辣椒酱主食：昨天做的菜团子秋日减肥大作战

老伴看到一篇文章，说吃秋葵有利于清肠减肥，对降血糖血脂也有好处，让我买菜的时候买点回来，中午就吃素炒秋葵。我说早就给你买过一次，炒完黏黏糊糊还有点苦头你说不好吃，怎么忘了？他说不记得了，那就别买了。我家老伴就是一个老小孩，整天看新闻最关心的是国内国际大事，之后就是吃，人家说吃什么好他就让买什

30天正常饮食+运动减脂（第十三天）越减越肥[尬笑][尬笑]今日体重：108目标体重：99较上日：+0.2从头开始吧[凝视][凝视]早上一晚咸粥加鸡蛋燕麦杯留着中午吃晚上继续煮鸡蛋节后7个工作日势必要回到最开始的体重[加油][加油]欢迎光临我的生活