三伏天有哪些禁忌不能犯?

别把自己当“烤肉”

三伏天，天气热得让人怀疑人生，仿佛自己就是一块放在烤架上的肉，随时可能“滋滋”冒油。这时候，最忌讳的就是把自己当成“烤肉”，傻乎乎地站在太阳底下暴晒。你以为自己是钢铁侠？不，你只是个普通人，皮肤会晒伤，眼睛会刺痛，甚至可能中暑晕倒。所以，出门记得带伞、戴帽子、涂防晒霜，别让太阳把你“烤”成“熟人”。

别让空调变成“冷箭”

三伏天里，空调成了大家的“救命稻草”。但你知道吗？过度依赖空调也可能让你变成“冷箭”的靶子。一冷一热交替，身体受不了，感冒、发烧、关节痛都可能找上门来。所以，别一进屋就急着把空调开到最低，给自己一个适应的时间。还有，睡觉时最好盖个小毯子，别让空调风直接吹到身上。毕竟，你不是超人，扛不住这种“冷箭”攻击。

别让饮食变成“毒药”

三伏天里，饮食也是个大问题。有些人为了解暑，猛吃冰淇淋、喝冰水，结果肚子受不了，拉肚子拉到怀疑人生。还有些人喜欢吃辣的、油腻的，觉得这样才有食欲。但你知道吗？这些食物在高温下更容易变质，吃了可能会让你上吐下泻。所以，三伏天里饮食要清淡为主，多吃点蔬菜水果，少吃点油腻辛辣的食物。别让你的饮食变成“毒药”！

别让运动变成“自虐”

三伏天里运动也是个技术活儿。有些人觉得天气热正好可以减肥燃脂了！于是拼命跑步、打球、健身……结果呢？中暑、脱水、肌肉拉伤……运动变成了自虐！其实三伏天里运动要适度适量合理安排时间地点方式方法才能达到健康效果而不是伤害身体哦！可以选择早晚凉爽时段进行低强度运动如散步慢跑瑜伽等既能锻炼身体又不会中暑何乐而不为呢？总之千万别让运动变成自虐哦！